Correr em grupo

Não é novidade que a corrida é um eficiente meio de deixar o corpo saudável. Além de favorecer a queima de gorduras, uma corrida leve que dure 40 minutos protege as articulações de lesões, tonifica músculos e deixa o coração mais forte. Os benefícios da corrida ainda podem ser multiplicados se ela for praticada em grupo.

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Oxford , no Reino Unido, doses maiores de endorfina, o hormônio que dá a sensação de bem-estar, são liberadas pelo nosso corpo quando malhamos ou corremos em conjunto com outras pessoas. "Quando fazemos atividades em grupo, temos um sentimento de carinho, cuidado, afeto e amizade. Esses sentimentos criam uma relação de proteção, capaz de fazer a pessoa relaxar e curtir o momento mais do que se ela fizesse isso sozinha", explica a psicóloga clínica Rita Romaro.

Além disso, a atividade é especialmente divertida quando é praticada em grupo porque, ao contrário da maioria dos esportes, ela não tem número máximo de participantes e é feita ao ar livre. "Para fazer parte de um grupo de corrida, só é preciso ter vontade de correr", diz o preparador físico Edson Ramalho, mestrando em ortopedia na Universidade de Campinas. Confira abaixo, alguns benefícios que a corrida com uma turma pode fazer por você.

É mais fácil começarMuitas pessoas querem ter hábitos mais saudáveis só que não conseguem sair de uma rotina sedentária sozinhas. Por isso, o incentivo de alguém é importante na hora de irem para a pista. "Isso é algo muito comum nos grupos de corrida que acompanho. A maioria dos integrantes começou com uma experiência incentivada por amigos", diz Edson. Normalmente, as pessoas são convidadas para correr um dia e acabam se divertindo tanto com os integrantes do grupo que têm vontade de voltar no dia seguinte para estreitar relações.

Fica difícil desistir Fazer parte de um grupo protege o corredor de ficar desanimado. "Os elogios que normalmente são ditos durante uma atividade em grupo servem de estímulo para continuar e melhoram a autoestima", explica Rita Romaro. Por isso, quando um corredor está infeliz com os resultados do treino, os outros integrantes o ajudam a não desistir e a continuar tentando a alcançar o seu objetivo.

Além da força que os amigos dão, o empenho e os resultados dos outros corredores servem de exemplo para aqueles que estão desmotivados. "É normal que o desempenho de uma pessoa se sobressaia. O restante do grupo, quando vê o que essa pessoa consegue fazer, fica incentivado a alcançar os mesmos resultados que ela", diz Edson

Leva bronca se faltar

O treino se torna mais eficiente quando os corredores estão comprometidos a atingir as metas estipuladas pelo preparador físico. Uma das características mais fortes de um grupo de corrida é que as pessoas levam os treinos mais a sério do que aquelas que correm sozinhas. Quando marcam um dia da semana para correr, raramente elas faltam, ou a bronca vem em coro. "As pessoas ficam tão disciplinadas como atletas de alto nível, e deixam de dar desculpas para faltar aos treinos", afirma o preparador físico.

A vitória fica mais divertida

Conseguir alcançar uma meta estipulada traz um sentimento de superação. Esse efeito é ainda maior quando um bom resultado é alcançado em grupo. "As pessoas olham para traz e percebem todo o esforço que fizeram juntos para conseguir alcançar o objetivo. Além disso, quando a meta é batida, sempre há uma comemoração, uma festa, o que não acontece quando você treina sozinho", diz Edson Ramalho.

Pode unir a família A corrida em grupo pode ser um meio de estreitar as relações familiares. "Hoje em dia é muito comum que pais e filhos não tenham muito tempo para ficar juntos, e é difícil encontrar uma atividade que possa ser feita por todas as idades e agradar todos os gostos. Por isso, muitas famílias formam pequenos grupos de corrida para fazer uma atividade conjunta", conta o preparador físico.

Aumenta o círculo social Mesmo que você não tenha conhecidos que gostem de correr, fazer parte de um grupo de corrida pode melhorar o seu convívio social. "Apesar de a corrida ser um esporte que precisa de disciplina, ela é muito acessível e não precisa de muito tempo nem dinheiro para ser praticada. Por isso, é fácil ver pessoas que se conhecem em um grupo de corrida se tornarem amigas, mesmo só tendo em comum o gosto por esse esporte", diz Edson.

Melhora o desempenho profissional As relações criadas em ambientes profissionais normalmente são mais superficiais devido às conversas desse círculo ficarem restritas a problemas de trabalho. "As pessoas que conhecemos no trabalho parecem outras quando as vemos fazendo atividades mais leves e divertidas", diz a psicóloga Rita Romaro.

De acordo com Edson Ramalho, cada vez mais as empresas estimulam os funcionários a correr em grupo. Esta medida simples melhora a comunicação no escritório, aumenta a intimidade e faz com que cada um dos profissionais tenha um melhor rendimento no trabalho, já que os seus funcionários ficam saudáveis e com mais disposição.

K21 Arraial do Cabo atinge o número máximo de inscritos

Já estão completadas as mil vagas para a etapa de abertura do  K21 no Brasil, que se realizará em Arraial do Cabo, no Rio de Janeiro, no próximo 05 de maio.

Seguindo com o espírito do K42, o K21 também tem seu percurso desafiador e paisagens de tirar o folego, literalmente.

A prova se divide em duas categorias:  K21 individual e K21 por Equipe (2 x 10,5 km). Quem está inscrito, deve conferir no site oficial do evento se ainda falta preencher alguma declaração ou a ficha médica, para agilizar o seu processo. E lembrando que o kit só poderá ser retirado se todos os dados solicitados estiverem preenchidos.

O Rio de Janeiro K21 Half Adventure Marathon, é uma realização da Rio Eventos Esportivos e conta com o patrocínio da Prefeitura de Arraial do Cabo e o apoio da Lunetterie Sportif, Epic e 2XU.

A próxima etapa do K21 no Brasil, será no dia 15 de julho, na Ilha do Mel (litoral Paranaense).

Para mais informações, acesse o site oficial do evento. www.k21series.com.br

Contato: rio@k21series.com.br

Por: Assessoria de Comunicação Bombinhas Runners

Gabriela do Espírito Santo - comunicacao@bombinhasrunners.com.br

Razões para você comer chocolate em abril

O doce contém substâncias que estimulam a produção de serotonina, hormônio que atua no sistema nervoso central e proporciona a sensação de relaxamento e prazer. Além disso, o cacau contém teobromina e flavonoides, que favorecem a diurese e estimulam o sistema nervoso central e o músculo cardíaco, contribuindo para o bom funcionamento do coração e prevenindo a hipertensão arterial. E, apesar do alto conteúdo de gordura saturada da manteiga de cacau, estudos indicam que ela se transforma num tipo benéfico de gordura, que não contribui para o aumento da taxa de colesterol no sangue.

Por isso, listamos dicas e motivos para você comer chocolate, mas com cuidado

Humor

1 – Ele faz maravilhas pelo humor das pessoas porque possui triptofano, aminoácido precursor da serotonina, que nos dá a sensação de bem-estar.

Ofereça um pedaço a seu pior inimigo e você e ele vão se sentir melhores.

Sexo

2 – 50% das mulheres preferem chocolate a sexo.

Cientistas britânicos descobriram que as mulheres liberam quatro vezes mais endorfinas depois de comer chocolate do que depois de um carinho. Então, use isso a seu favor e leve o chocolate para cama. Ela fica mais bem humorada e vai amar a ideia. Além disso, a cafeína no chocolate também aumenta sua agilidade para o que vem em seguida.

Para inovar, tente uma sobremesa de framboesas com chocolate meio margo derretido.

Alerta

O chocolate contém muita gordura saturada, prejudicial à saúde por se acumular nas paredes das artérias. “Embora sejam comprovados os benefícios do chocolate na prevenção das doenças cardiovasculares, o consumo deve ser em pequenas quantidades”, afirma Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração, de São Paulo. “Os mais perigosos são o chocolate ao leite e o branco”, diz a nutricionista Vanderli Marchiori. Meros 25 gramas de chocolate ao leite (um décimo da barra que você compra no supermercado) pode apresentar 5 gramas de gordura saturada, o equivalente a 20% do consumo máximo diário recomendado.

Por isso, prefira o chocolate amargo, que tem maior teor de flavonóides, substâncias presente na semente do cacau que age como protetor cardiovascular e muito mais light.

Dica boa

Prove chocolate com muito cacau (quanto mais amargo, mais cacau) e combine-o com vinho do Porto. Você terá dose dupla de polifenóis, que aumentam o bom colesterol.

Fonte: Revista Mens Health

Lançamento da K21 Ilha do Mel Half Adventure Marathon

Ocorreu no dia 23 de março o lançamento da etapa Paraná do Circuito K21 Series - a K21 Ilha do Mel Half Adventure Marathon. O lançamento foi em um restaurante na grande Curitiba/PR e contou com a presença de cerca de 100 pessoas, entre atletas, técnicos e assessorias esportivas.

A apresentação do evento foi feita por Kleber Ricardo Pacheco, Diretor Geral da Naventura Mkt, Esportes e Turismo, empresa no mercado de corridas outdoor desde o ano de 2006 e que irá organizar a K21 Ilha do Mel.

Durante cerca de 45 minutos foram apresentados a origem do circuito K21, o estilo da prova e as características principais do percurso da K21 Ilha do Mel. Foi enaltecido o estilo belezas naturais com percursos desafiadores, característica principal da série de corridas de meia maratonas de aventura que deverá abranger todo o território nacional nos próximos anos.

Os presentes ficaram extasiados ao visualizarem as imagens do percurso, que promete ser um dos mais selvagens de toda a série. Na Ilha do Mel não existem veículos automotores e toda a locomoção é feita a pé, por praias preservadas e trilhas em meio a mata fechada.

A prova ocorrerá dia 15 de julho, os atletas passarão por 16 praias e visitarão os principais pontos turísticos da Ilha do Mel, esta que é o segundo destino turístico em número de visitantes do estado do Paraná e o principal destino do litoral do estado.

As inscrições poderão ser feitas até o dia 05 de julho, mas quanto maior o prazo de antecedência ao se inscrever, maior será  desconto.  Grupos e Assessorias Esportivas tem descontos e benefícios exclusivos. Mas corra, pois são limitadas e pela procura, devem se esgotar em breve.

Todas as informações sobre a prova estão disponíveis no site www.k21series.com.br, através do email ilhadomel@k21series.com.br ou pelos telefones 41 3308-1891 ou 41 9918-1367.

 Por: Kleber Ricardo Pacheco - Naventura Mkt, Esportes e Turismo.

Corrida Rustica de Bombinha reúne mais de 180 atletas

Mais de 180 atletas estiveram pelas ruas de Bombinhas no domingo (01/04) para a 8a Corrida Rústica do Aniversário de Bombinhas. Foram 11km em baixo do sol de 28o C que não deu nenhuma trégua aos atletas.

O primeiro lugar entre os homens foi do Paraíbano Carlos Alexandre de Moura, que vive em Blumenau, e liderou a prova atravessando a  linha de chegada com o tempo de 00:37:44. O segundo lugar ficou com Marcio Pasqualini, de Guabiruba com o tempo de 00:38:48, e para completar o pódio o atleta de Bombinhas, Giliard Pinheiro, tri campeão do K42 Bombinhas, com o tempo de 00:40:25

Na categoria feminina, Inalva Lilian, de Timbó, conquistou a primeira colocação com o tempo de 00:56:31, seguida por Luciana Mitiko, de Floripa com 00:58:21 e a uruguaia Maria Cantera, terminando a prova com 00:58:32 em terceiro lugar.

A prova teve premiação nos 3 primeiros colocados de cada categoria, sendo 19 categorias no total. Todos os atletas receberam medalha de participação e camisetas da prova, que esse ano comemora sua 8a edição.

Além das premiações com troféus e brindes. Dois atletas sortudos foram sorteados com duas inscrições para a quarta edição do K42 Bombinhas. 

A corrida Rustica do Aniversário de Bombinhas é uma realização da Associação Bombinense de Atletismo (ABA), que atua em parceria com a Bombinhas Runners na organização do Vila do Farol K42 Adventure Marathon.

Apesar do calor e do sol forte durante o percurso, todos os atletas completaram a prova com ótimos resultados, cumprindo com a expectativa da organização.

E vamos que vamos Bombinhas!